minha
abordagem.

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É dedicada a auxiliar indivíduos a superarem as suas dificuldades alimentares por meio de estratégias personalizadas de mudança de comportamento. O meu propósito é ensiná-los a não recorrer a dietas restritivas, focando no comer intuitivo e consciente, com o objetivo de restaurar o verdadeiro prazer de comer.

nutrição saudável orientação alimentar personalizada

construa hábitos

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que durem

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sobre mim

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Romana Egan

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CRN9 34104

Olá, o meu nome é Romana Egan, sou mãe, nutricionista, pós-graduada em Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) e pesquisadora da Nutrição Comportamental.

O Meu trabalho difere do convencional, pois não se concentra em contagem de calorias, mas sim em VOCÊ — o verdadeiro protagonista das suas decisões e transformações. A minha conduta visa entender os hábitos alimentares, assim como as bases emocionais e comportamentais que impactam as suas escolhas relacionadas à comida.

"Estou aqui para te ajudar a não ser mais controlado pela comida e a se sentir seguro para fazer as suas escolhas.
Vou estar ao seu lado durante todo o processo! Você não precisa passar por isso sozinho.
"E sabe o porquê que esse tratamento funciona?

Porque o seu corpo é capaz de falar o que, quando, onde e quanto comer.

Olá, o meu nome é Romana Egan, sou mãe, nutricionista, pós-graduada em Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) e pesquisadora da Nutrição Comportamental.

O Meu trabalho difere do convencional, pois não se concentra em contagem de calorias, mas sim em VOCÊ — o verdadeiro protagonista das suas decisões e transformações. A minha conduta visa entender os hábitos alimentares, assim como as bases emocionais e comportamentais que impactam as suas escolhas relacionadas à comida.

"Estou aqui para te ajudar a não ser mais controlado pela comida e a se sentir seguro para fazer as suas escolhas. Vou estar ao seu lado durante todo o processo! Você não precisa passar por isso sozinho. "E sabe o porquê que esse tratamento funciona?

Porque o seu corpo é capaz de falar o que, quando, onde e quanto comer.

Olá, o meu nome é Romana Egan, sou mãe, nutricionista, pós-graduada em Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) e pesquisadora da Nutrição Comportamental.

O Meu trabalho difere do convencional, pois não se concentra em contagem de calorias, mas sim em VOCÊ — o verdadeiro protagonista das suas decisões e transformações. A minha conduta visa entender os hábitos alimentares, assim como as bases emocionais e comportamentais que impactam as suas escolhas relacionadas à comida.

"Estou aqui para te ajudar a não ser mais controlado pela comida e a se sentir seguro para fazer as suas escolhas. Vou estar ao seu lado durante todo o processo! Você não precisa passar por isso sozinho. "E sabe o porquê que esse tratamento funciona?

Porque o seu corpo é capaz de falar o que, quando, onde e quanto comer.

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O emagrecimento começa na sua mente

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O emagrecimento começa na sua mente

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entendendo

O que realmente impede você de manter o peso perdido?

Cerca de 95% das pessoas fracassam na dieta, mas a maioria desses 5% que mantêm o peso tem transtorno alimentar, ou seja, essa história não tem nada de sucesso". No curto prazo, você até pode perder peso com a dieta, mas infelizmente, teria que viver a vida inteira em dietas restritivas para sustentar - e seria essa a vida de restrições a forma realmente saudável de viver? Desenvolver uma composição das refeições é algo fundamental e é trabalhado em consulta.


Embora você possa perder peso rapidamente, para manter esse peso, seria necessário seguir dietas restritivas por toda a vida — mas será que viver constantemente em restrição é a verdadeira forma saudável de viver? Mas sendo bem verdadeira: você já sabe o que precisa fazer, que deve consumir frutas, vegetais e comida de verdade e que existem alguns alimentos que precisam ter o seu consumo moderado.

Cerca de 95% das pessoas fracassam na dieta, mas a maioria desses 5% que mantêm o peso tem transtorno alimentar, ou seja, essa história não tem nada de sucesso. No curto prazo, você até pode perder peso com a dieta, mas infelizmente, teria que viver a vida inteira em dietas restritivas para sustentar — e seria essa a vida de restrições a forma realmente saudável de viver? Desenvolver uma composição das refeições é algo fundamental e é trabalhado em consulta.


Mas sendo bem verdadeira: você já sabe o que precisa fazer, que deve consumir frutas, vegetais e comida de verdade e que existem alguns alimentos que precisam ter o seu consumo moderado.

Mas só saber disso faz com que você coloque em prática? Eu acho que não, a questão é que o comportamento é o que prevalece nessa prática, você precisa entender a raiz desses comportamentos, os motivos que te fizeram na maioria das vezes descontar as suas emoções na comida e assim conseguimos realizar as mudanças duradouras atuando na raiz do problema, te ajudando a construir uma nova mentalidade de um padrão alimentar consciente, algo que trabalhamos nas consultas.

Todo o comportamento é consequência de um “pensamento” construído ao longo de muitos anos. A relação que você tem com a comida hoje envolve muita coisa e é por isso que eliminamos todos aqueles pensamentos que o acompanharam ao longo da sua vida, para construir novos hábitos e comportamentos de acordo com o seu objetivo.

Pense em como seria?

  • Emagrecer e manter o peso perdido.

  • Parar de usar a comida para lidar com as emoções.

  • Usar roupas que realmente gosta, e não as que servem.

  • Conseguir ter controle mesmo com as comidas que gosta muito.

  • Ter constância numa alimentação saudável e atividade física.

  • Definitivamente aprender a se alimentar equilibradamente, sem culpa e medo, tendo AUTONOMIA.

nutrição saudável orientação alimentar personalizada
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Em nossas consultas, trabalhamos com a ideia de uma alimentação balanceada, onde compor refeições adequadas se torna um hábito natural, sem imposições severas.
Essa abordagem foca em uma relação saudável e consciente com a comida, priorizando o bem-estar físico e mental ao longo do tempo.

Você já tentou de tudo e ainda se sente preso(a) ao mesmo ciclo?

Sabemos que você entende a importância de uma alimentação balanceada e que alimentos como frutas, vegetais e comida de verdade são essenciais. E só saber disso não é suficiente para transformar hábitos.

A verdade é que, muitas vezes, o que falta não é conhecimento, mas sim entender o que está por trás do seu comportamento.

Quais são as emoções e padrões que têm impedido você de seguir um caminho mais saudável?

Juntos, podemos identificar esses motivos e trabalhar para que as mudanças sejam duradouras e respeitem seu tempo e suas necessidades.

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“Comer não é só se nutrir. É também uma festa, um ato social, um momento mágico que alimenta o corpo e a alma”
Sophie Deram

“Comer não é só se nutrir.
É também uma festa, um ato social, um momento mágico que alimenta o corpo e a alma”
Sophie Deram

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“Comer não é só se nutrir.
É também uma festa,
um ato social, um momento mágico
que alimenta o corpo e a alma”
Sophie Deram

  • Ana Carolina J. Lopes

    Com o acompanhamento e a Terapia Nutricional da Romana , aprendi a entender melhor o meu corpo, e as minhas necessidades. Hoje, sei o que comer e quando comer, sem me privar e aprendi a me controlar.

    Maria Clara Nogueira

    Eu sofria com gastrite há quase três anos, e a presença de H.pylori só piorava meu quadro. Tentei com vários profissionais , mas nada parecia resolver e somente curei a gastrite com o tratamento da Romana, repeti minha endoscopia e não acusou mais nada, foi um sonho para mim!

    Mariana da Gama Cruz

    Passei anos tentando emagrecer, até encontrar essa profissional extremamente acolhedora e assertiva. Sem prescrever dietas restritivas ou me julgar, em poucas sessões, ela me ajudou a entender por que eu descontava minhas emoções na comida.

Testemunhos

o impacto da nossa abordagem na vida real

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